Подвожу итоги моей операции
Итак, пора подвести итоги моей операции 31-го августа:
- абдоминопластика с ушиванием диастаза;
- удаление пупочной грыжи;
- иссечение лишней кожи;
- перенос пупка и формирование узкой талии.
Рассказываю, после первой беременности диастаз был, но не так ярко выражен. От природы у меня никогда не было узкой талии, даже когда я была сильно худая. После второй беременности диастаз усугубился, что визуально сделало талию ещё шире, и от физических нагрузок образовалась пупочная грыжа, которая болела и выпирала после тренировок.
Последней каплей был Тайланд, когда я начала замечать, что мой живот просто меня не слушается. Пытаясь 24 часа в сутки контролировать внутренние мышцы, даже с моей силой воли, это выводило из себя и очень расстраивало, что я не могла просто покушать и расслабиться, как раньше и не контролировать, что мои кишки и грыжа вывалятся наружу.
По приезду я начала искать доктора. Спасибо вам большое за советы лучших хирургов. К Андрею Геннадьевичу Локтионову я попала на консультацию 7-го марта, и все сомнения развеялись сами собой.
Я ехала только ушить диастаз и удалить грыжу, но в итоге поняла, что это не решит проблему растянутой кожи после 2-х беременностей. В итоге моя фраза «хочу как у Барби» произносится теперь мной постоянно. Спасибо Андрею Геннадьевичу за мой плоский живот, натянутую кожу и тонкую талию.
ДИАСТАЗ, ПУПОЧНУЮ ГРЫЖУ и РАСТЯНУТУЮ КОЖУ ТРЕНИРОВКАМИ НЕ УБРАТЬ - ЭТО МИФ.
Шов у меня на том же месте, где кесарево, но он намного шире. Это меня совсем не смущает, потому что несколько сеансов шлифовки лазером очень быстро исправят ситуацию.
⠀Один год после операции
Прошел год 🗓 с момента моей операции. Конечно я довольна 😍. Теперь я понимаю, почему у худеньких маленьких девочек с детьми торчит живот и выпирает пупок – это ДИАСТАЗ.
Хотя раньше, я бы предположила, что девочка в положении, потому что выступающий таким образом живот не характерен для жировых отложений.
Как избежать Диастаза?
Прежде чем начать физические нагрузки после беременности 🤰, нужно проконсультироваться с доктором 📊👨🏻 и понимать, что вашему животику ничего не угрожает.
Грубейшая ошибка, начинать восстановительный процесс после родов в тренажерных залах с помощью больших весов. Это усугубит проблему (если она есть).
Я, как упертый баран, работала в тренажерке, предполагая, что меня это не может коснуться, никогда, Я ЖЕ ВСЕ ЗНАЮ, Я ЖЕ УМЕЮ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО, Всё это вылилось в проблему, мне пришлось очень много читать, изучать и теперь мне все понятно.
После первой беременности диастаз был 👆, но не значительный, после второй он увеличился 😏 и мои приседания и становые тяги 🏋 с весом привели к возникновению пупочный грыжи и расходдению диастаза на 8 см.
Спасибо большое Андрею Геннадьевичу - хирург от БОГА, очень отзывчивый и внимательный!
О реабилитации после пластики живота
Готова ещё раз повторить тему восстановление после операции. Не важно какого плана была ОП , Тут самое главное, правильная и грамотная реабилитация.
Быстрому восстановлению может посодействовать:
- сбалансированное питание без лишних калорий!!!
- убрать весь пищевой мусор
- кушать маленькими порциями
- исключить торты,пирожки, жареное, фастфуд
- забыть на время про соленья и маринады
- убрать алкоголь
- наладить здоровый сон
- питьевой режим – это отдельная тема
После операции свою дневную норму воды 40 мл на 1 кг веса, я выпивала в течение дня до 18:00, что мне помогло быстро избавиться от отёков.
Интервальное голодание 8/16. Мне было очень легко распределить еду в промежуток с 9 утра до 17 вечера, соответственно:
- 9:00 – завтрак
- 11:00 – перекус
- 14:00 – обед
- 17:00 – ранний ужин
После 17: 00 И до следующего утра я ничего не кушала.Пробуждение было легким и бодрым (я вообще рекомендую ранний ужин)- это помогает разгрузить организм и хорошо восстанавливаться за ночь.
Утро всегда начиналось с тёплой воды от 0,5 л до 1 л до завтрака.
Про обработку швов думаю все понятно. Лимфодренажный массаж я добавила после 3 недели ОП. Болевые ощущения прошли быстро, но к физическим нагрузкам я приступила не сразу, работала в зале не показывая, а рассказывая технику выполнения упражнений. Шлифовку делали три раза, шов уже тонкий и не заметный. Сейчас планирую делать татуировку, чтобы летом загорать на солнышке уже в тоненьких стрингах.
Это очень простые рекомендации, даже для тех, кто только задумался об операции.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ.